Наша утренняя гимнастика включает в себя:
— самомассаж
Самомассаж стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ, движение лимфы, улучшает тургор кожи.
— суставную гимнастику
Суставная гимнастика направлена на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий.
— звуковую гимнастику
Звуковая гимнастика направлена на снятие спазма с мышц бронхиального дерева. При пении вибрация от голосовых связок передается на трахею, бронхи, легкие и оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру дыхательных путей.
— дыхательную парадоксальную гимнастику по системе А.Н. Стрельниковой
Дыхательная гимнастика – это определенная последовательность дыхательных упражнений, которые улучшают состояние бронхов, легких и увеличивают прочность костно-мышечной системы. Отмечается улучшение общего состояния – повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше.
— упражнения на координацию и тренировку вестибулярного аппарата
Упражнения на координацию стимулируют мозг и позволяют укрепить координацию и когнитивные способности.
Упражнения для вестибулярного аппарата направлены на тренирование сосудов головного мозга и на повышение статокинетической устойчивости человека к воздействию раздражителей, возникающих при активных и пассивных перемещениях в пространстве.